Das ist für die Augen eine enorme Herausforderung und daher ist eine
gute Arbeitsplatzeinstellung Voraussetzung zur Vorbeugung von Müdigkeit,
Kopfschmerzen und Leistungsminderung.
Dabei sollten sie auf folgendes achten:
Der Bildschirm sollte zentral im Blickfeld stehen und
parallel zur Tischkante ausgerichtet sein.
Eine Armlänge als Sehabstand zum Bildschirm gilt als
Mindestabstand, zudem kann ein größerer Bildschirm mit größerem Abstand die
Arbeitsleistung beschleunigen.
Der Monitor sollte hell, blend- und reflexarm sowie
flimmerfrei sein, ein guter Kontrast mit dunkler Schrift auf hellem Hintergrund
bietet sich gut an. Grelle Farben strengen die Augen an.
Höhenverstellbarkeit sowie die Möglichkeit, den Bildschirm
zu drehen und neigen wäre optimal.
Notebooks sind am Desktoparbeitsplatz möglichst zu vermeiden
oder an externe Monitore anzuschließen, sowie mit externer Maus und Tastatur
auszustatten.
Checkliste zur individuellen Einstellung ihrer Haltung am
Bildschirm:
Obere Bildschirmkante auf Augenhöhe oder etwas tiefer,
Blickwinkel leicht nach unten auf den Monitor ausgerichtet
Bildschirm steht leicht nach oben geneigt
Bei der Nutzung mehrerer Bildschirme: Monitore auf gleicher
Höhe dicht beieinander rechts und links mit gleicher Distanz der Augen zu allen
Bildschirmen
Tipp:
Entspannen Sie ihre Augen zwischendurch durch Blinzeln,
Schließen der Augen oder blicken auf weit entfernte Objekte. Sanftes
ausstreichen um die Augen herum oder die Hände warm reiben und auf die
geschlossenen Augen auflegen entspannt sie ebenfalls.
Tastatur und Maus sollten möglichst ergonomisch und flach
ausgerichtet sein, um eine einseitige Überbelastung der Handgelenke
vorzubeugen. Kleine Dehnübungen können einen guten Ausgleich bieten. Falten Sie
dazu Ihre Hände und malen Sie 8er in die Luft oder legen Sie die Handrücken als
kleine Auszeit mal aneinander.
Zur optimalen Einstellung Ihres individuellen Arbeitsplatzes
ist eine Beratung sinnvoll, einerseits um gesundheitliche Auswirkungen zu
optimieren, andererseits um eine Verhaltensänderung anzustreben. Hierzu können
Sie uns gerne kontaktieren.
